Herzlich
Willkommen

Weil du mehr bist als deine Gedanken

Ganzheitliche Begleitung mit Herz und Verstand
Räume für Heilung, Ruhe & Rückverbindung – wenn der Körper spricht und die Seele zuhören darf.

Heeey, schön, dass du da bist.

Ich bin Sandra, Mama von drei Kindern, Yoga-Lehrerin mit dem Fokus auf mentale Gesundheit (Ängste, Panik, Trauma, Stress), Ayurveda & Hypnose-Coach und ausgebildete Rettungssanitäterin.
Meine Arbeit ist geprägt von echtem Wissen, tiefer Erfahrung und einem klaren Blick auf das, was Menschen wirklich bewegt, körperlich wie seelisch.

Ich weiß, wie es ist, unter starkem Druck zu stehen. Ich komme aus dem Rettungsdienst, wo keine Zeit für Umwege bleibt und wo Stress, Grenzerfahrungen und körperliche Reaktionen täglicher Begleiter sind.
Genau dort habe ich begonnen zu verstehen, wie eng unser Nervensystem mit unserem Erleben verknüpft ist.

Als ich selbst mit Angst- und Panikattacken konfrontiert war, fühlte sich alles schwer und ausweglos an. Ich hatte das Gefühl, gefangen zu sein in meinen Gedanken, zusammen mit meinem stärksten Gegenspieler: der Angst.
Doch ich habe schnell erkannt, dass es keinen Sinn macht, diese Angst zu bekämpfen oder zu verdrängen.

Denn wenn ich meine Ängste verbanne, lehne ich auch einen Teil von mir selbst ab, einen Teil meiner Persönlichkeit, meiner Geschichte, meiner Wahrnehmung.
Und genau das würde auf Dauer nur zu noch mehr innerem Widerstand, Frust und Instabilität führen.

Also habe ich begonnen, hinzusehen. Ich wollte verstehen, was in meinem Körper passiert, was mein Nervensystem braucht, wie ich in Balance kommen kann und habe damit Stück für Stück wieder Halt gefunden.

Ich habe mich intensiv mit Neurowissenschaft beschäftigt, besonders mit der Wirkung von bilateralen Stimulation, die ich heute gezielt in meiner Arbeit anwende, sowohl im traumasensiblen Yoga als auch in der Hypnose.
Ich bin den Weg des Ayurveda gegangen, ein traditionelles indisches Medizinsystem, das den Menschen als Einheit aus Körper, Geist und Seele betrachtet. Yoga, Atmung, Ernährung, Routinen, Energie – alles gehört dazu.

Mein Einstieg war die Hypnose Ausbildung, weil mir Hypnose in einer meiner schwersten Phasen selbst spürbar geholfen hat. Es folgte die Yoga-Ausbildung mit Schwerpunkt auf Vinyasa- und Yin Yoga, im Anschluss noch klassisches Hatha Yoga bei Yoga Vidya, und schließlich eine intensive Weiterbildung im Ayurveda.

Heute verbinde ich all dieses Wissen zu einem Gesamtansatz, der individuell angepasst ist, je nach Lebenssituation, Bedarf und Belastung.
Ergänzt wird meine Arbeit durch Ausbildungen in Reiki Grad 1-3, Babymassage, Lymphdrainage, Klang- und Frequenzarbeit, Meditation sowie einer Kinder psychologischen Weiterbildung mit Fokus auf Kinder und emotionale Entwicklung.
Aktuell vertiefe ich mein Wissen im Rahmen der Heilpraktiker Ausbildung, die ich Schritt für Schritt absolviere.

Ein großer Teil meines eigenen Weges wurde zudem durch die energetischen Begleitung meiner Mutter gestützt, die mich über viele Jahre hinweg bei körperlichen wie seelischen Themen begleitet hat. Diese Form der Unterstützung war und ist ein fester Bestandteil meines Verständnisses von ganzheitlicher Begleitung. Schau gern mal auf ihrer Seite nach, Du findest ihre Arbeit unter www.lichtenergie.net

Was ich anbiete, lässt sich nicht in eine starre Schublade packen, denn jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte, seine eigenen Themen und Bedürfnisse mit.
Ich arbeite ganzheitlich, intuitiv und mit dem, was gerade wirklich gebraucht wird, nicht nach Schema F, sondern angepasst auf dich, dein Leben und dein inneres Erleben.

Yoga ist ein wesentlicher Bestandteil meiner Arbeit, nicht, weil es gerade trendy ist, sondern weil es nachweislich wirkt.
Es ist mehr als Bewegung: Es beruhigt das Nervensystem, reguliert den Atem, bringt dich raus aus dem Kopf und zurück in den Körper.
Natürlich ist es ein schöner Nebeneffekt, wenn sich dein Körper wieder aufrichtet, flexibler wird und sich Verspannungen lösen aber genau das ist auch bei vielen mentalen Themen ein wichtiger Schlüssel.
Gerade bei Angstzuständen ist der Brustkorb oft blockiert, die Atmung eingeschränkt, die gesamte Haltung angespannt.
Hier zeigt sich deutlich, wie eng Körper und Psyche zusammenhängen und wie wohltuend gezielte Dehnung, Atemlenkung und achtsame Bewegung sein können.

Ich biete verschiedene Yogakurse zu unterschiedlichen Themen an alle mit dem Fokus auf mentale Gesundheit, Erdung, Stabilität und innere Ruhe.
Mehr Infos und aktuelle Termine findest du in der Kategorie Yoga.

Ein weiterer Teil meiner Arbeit sind besondere Events, bei denen es um tiefe Entspannung, Selbstfürsorge, Selbstliebe und das Lösen von innerem Druck geht.
Sie sind kleine Auszeiten vom Alltag – mit Raum für dich, dein Herz und deine Bedürfnisse.

Auch Kinderyoga liegt mir sehr am Herzen.
Kinder sind heute enorm gefordert, emotional, schulisch, familiär.
Im Kinderyoga lernen sie, sich selbst zu spüren, zur Ruhe zu kommen, ihren Körper zu verstehen und achtsam mit sich umzugehen liebevoll, spielerisch und mit viel Verständnis für ihre seelischen Prozesse.

Für Menschen mit Panikattacken, Ängsten, Trauma oder starker innerer Unruhe biete ich eine intensive Ayurveda Begleitung über drei Monate an.
Diese Begleitung ist individuell abgestimmt, mit regelmäßigen persönlichen Kontakten, gezielten Übungen, alltagstauglichen Impulsen und echtem Halt.
Mehr Infos dazu findest du in der Kategorie Ayurveda.

Auch Hypnoseist ein kraftvolles Werkzeug auf diesem Weg.
Gerade bei Panik, wiederkehrenden Mustern oder tiefen emotionalen Themen kann sie helfen, Dinge neu zu ordnen, innerlich aufzuräumen und mehr Klarheit zu finden.
Ich arbeite mit bilateraler Stimulation, wodurch die Wirkung sanft vertieft und gleichzeitig das Nervensystem stabilisiert wird.

Klang, Energiearbeit, Frequenzen, intuitive Impulse fließen in alle Bereiche meiner Arbeit mit ein, besonders bei Events oder wenn ich spüre, dass dein System auf einer feineren Ebene angesprochen werden möchte.

Was auch immer dich gerade beschäftigt, bei mir darfst du sein. Und wir schauen gemeinsam, was dich wirklich stärkt.

Die Yoga Oase in Ottersheim

In Ottersheim findest du meinen Raum, die Yoga Oase.
Ein Ort, an dem du zur Ruhe kommen, durchatmen und einfach du selbst sein darfst.

Hier finden meine Yogakurse, Events, das Kinderyoga und persönliche Begleitungen statt. Die Atmosphäre ist ruhig, klar und hell – mit viel Platz für dich und das, was du gerade brauchst.

Die Räume verteilen sich auf mehrere Ebenen. Auf der Hauptebene erwarten dich über 100 Quadratmeter mit einer offenen Decke, die dir Freiheit zum Bewegen, Spüren und Entfalten geben.
Die Oase ist bewusst schlicht gehalten – kein typisches Studio, sondern ein geschützter Ort für echte Begegnung, Entwicklung und innere Stabilität.

Ich freue mich, wenn du vorbeischaust – ob für eine Yogastunde, ein Event oder einfach, um anzukommen.

Ich freue mich, dich kennenzulernen – online oder vor Ort in der Oase.
Bis bald! Namaste
deine Sandra

Auch für Kinder ist Yoga immer eine gute Idee

Urlaub 2025

Ferienzeiten und Änderungen 2025

Osterferien (14. April – 27. April)

• Urlaub: 15. April – 23. April
• Entfall: Kinder Yoga

Sommerferien (7. Juli – 15. August)

• Urlaub: 8. Juli – 28. Juli
• Sonderstunden:
  • Kinder Yoga an drei Montagen: 7. Juli, 4. August, 11. August um 10:30 Uhr

Herbstferien (11. Oktober – 26. Oktober)

• Urlaub: 14. Oktober – 22. Oktober
• Entfall: Kinder Yoga

Winterferien (22. Dezember – 7. Januar)

• Urlaub: 23. Dezember – 4. Januar
• Sonderstunden:
  • 22. Dezember:
    • 10:30 Uhr Kinder Yoga

Feiertage 2025 und Alternativtermine

An folgenden Feiertagen entfällt der reguläre Stundenplan:

• Donnerstag, 1. Mai (Tag der Arbeit)
• Donnerstag, 29. Mai (Christi Himmelfahrt)
• Montag, 9. Juni (Pfingstmontag)
• Donnerstag, 19. Juni (Fronleichnam)

Alternativtermine:
Für die drei Donnerstage biete ich jeweils eine Stunde Mittwoch, 18:00 Uhr an:

• 30. April
• 28. Mai
• 18. Juni

Hinweis:
Diese Stunden finden bei ausreichender Anmeldung präsent statt. Alternativ stehen Dir Videos zur Verfügung.

Hinweis auf Teilnahmebedingungen:
Die Teilnahmebedingungen, Zahlungsmodalitäten und organisatorischen Hinweise zu meinen Angeboten findest du hier:

AGB, Organisatorisches & Herzensregeln in der Yoga Oase